lördag 30 januari 2016

Nykarleby Idrottsgala 2016

Igår vankades den årliga Idrottsgalan i Nykarleby, temat för i år var sagor och fantasy. Tänkte inte skriva så mycket om det egentligen utan lägger in några bilder.

Paulina Biström bidrog med två låtar under kvällen, riktigt bra uppträdanden!

Det bjöds på kaka till kaffet, själv skulle jag gärna ha ätit något salt istället. Typ en smörgås eller pajbit.
Fredic Portin var en av kvällens gäster.

Eirin Losvik fick pris för Årets Junior.

Gratulerar till storebror som kammade hem pris för Årets VM Medaljör 2015 samt Nykarleby Stads Idrotssmedalj.

Även Jasmine (kusinbarn) fick stå på scen för sina prestationer i innebandy med sitt lag.

Rafaela uppträdde med sin låt Rise Up.



Nöjd Tommi.












onsdag 27 januari 2016

När killen är borta..

...i Spanien på arbete så blir det Skype-samtal istället. Han åkte i morse och är borta en hel månad plus minus. Inget egentligen som gör nån nöd på mig, skulle själv om jag fick samma möjlighet åka. Klart jag säkert kommer sakna han litegrann (läs:ganska mycket efter kanske två veckor) men I'll be fine, det är ju ändå bara en månad. Själv kommer jag spendera mer tid på träningen, mina vänner, samt skolarbete. 

Och så tror jag det är bara nyttigt för ett förhållande att ha lite distans mellan varven. Vi träffas ju i och för sig bara en gång i veckan sådär annars, ibland två. Så är ju inte "van" att få träffa varann hela tiden heller. Det som kommer blir lite jobbigt är det där att inte få sova med honom, för det finns inget här i världen som är bättre än att få somna och vakna upp med denna kille på bilden bredvid mig, bästa känslan som finns.

Älskar dig, hoppas du får och har det bra i Espania! Kom sen gärna hem i samma skick som du åkte, alla kroppsdelar intakta är ett plus. And please bring gifts ;) Skämt åsido. Love yooouuu.

Finaste jag vet < 3

söndag 24 januari 2016

Lazy sunday

Idag har varit en riktig lat och slö söndag. En sån där dag när man inte riktigt ork göra något, vet inte vad man ska göra och skulle bara kunna ligga i sängen under täcket. Men det har jag faktiskt inte gjort, killen och jag har både varit och kollat ner till isen när dom körde där, druckit kaffe på café och kollat några avsnitt av Family Guy. Simningen blev inte av idag för vi hade ingen lust att börja köra till något Jakobstad idag för att simma nån timme eller två.

Igår hade jag även sån tur att jag slutade jobba tidigare så jag hann på BodyBalance passet! Gissa vem som blev glad. Så det blev både det, ett gympass och Stretch&Relax, så skönt. 

Känner att jag inte riktigt får ihop det här inlägget så jag lägger punkt här haha.

fredag 22 januari 2016

Kickstart

Kickstartade igång fredagen med Sara i morse klockan sex, Powerstart! 45 minuter av både spinning och tabata training, följt av ett pass för armar och axlar i gymmet. Tredje av fjärde träningspasset för denna vecka och kan glatt säga att min motivation är på topp, det är kul, det går bra och jag känner mig stark. Kanske det var bra ändå att jag inte kunde träna ordentligt förra veckan pga det låga kalori intaget med C9. Kanske därför min motivation är så på topp.

Helgens planer så är att umgås med killen, lite jobb vid farmen och förstås träning. Imorgon väntar ett kombinerat mag-och rump pass, sen så har jag även bokat in mig på ett Stretch&Relax pass efteråt. Ska bli skönt att få stretcha ut kroppen lite, helst skulle jag vilja på BodyBalance men eftersom jag har jobb vid farmen på helgerna så går det inte riktigt, men det är sista helgen nu så sen får jag börja boka in mig på BodyBalance igen! Söndag är det planerat att det blir simning på schemat, om nu inte killen drar sig ut vill säga..Håller tummarna! ;)

Har på känn att 2016 kommer bli ett jävla bra tränings år!




torsdag 21 januari 2016

Mina träningsmål för 2016

Mina träningsmål för 2016 är dessa:

100kg i marklyft
-Mitt i allt så klarar jag detta redan för har inte testat maxa i marklyft sen i augusti och då klarade jag 85kg. Klarar jag 100 så lägger jag målet lite högre.


Klara av minst en armhävning
-Jag klarar armhävning, om jag tar det på knä men att göra en riktigt armhävning så klarar jag inte så det ska jag sikta på att klara av.


Twerka!
-Haha okej, jo jag försöker lära mig att twerka och det är inte det lättaste ska jag säga er. Men om jag klarar av att twerka så är det också ett bevis på att jag inte är så spänd i nedre ryggen. Så jag ska försöka stretcha mer och få mjukat upp min kropp.


Mer cardio!
-Tja, detta säger väl sig själv.

Magrutor
-Magrutor är snyggt, nu menar jag inte att jag ska ha världens sixpack men jag jobbar på att åtminstone få lite synliga konturer på det hela.Så jag har börjat med magträning tre gånger i veckan.


Klara av att gå upp i bryggan.
-Jag prövade för inte så länge sen på detta och haha ja det sket sig.


Klara av åtminstone en chins och pull ups
-Styrka, styrka, styrka


C9 Avslutande dagen

Det blev ett litet glapp mellan dag sex och nio (i söndags). Har inte haft tid att uppdatera och så tyckte jag det var onödigt att uppdatera för de dagarna var ändå i princip samma sak. Men resultaten tog jag i söndags, på bild så syns det ingen stor skillnad men de resultat jag har fått så är jag ändå nöjd med, speciellt inombords.

-Min mage funkar bättre
-Lite mindre uppblåshet
-Piggare
-Har gått ner två kg
-Minskat i midjan med fyra centimeter
-Tre centimeter minskat runt låren

Jag har fortsatt att dricka aloe vera på mornarna för det har verkligen varit stor hjälp mot min mage. Och det smakar inte så skit som jag trodde i början att det skulle göra haha. Nu ska jag fortsätta träna aktivt och skippa sockret och ha en dag i veckan som jag unnar mig. Träningsmässigt så har jag även lagt upp nya mål, men kan ta dom i ett skilt inlägg.


fredag 15 januari 2016

Change 9: Day Six

(Igår)

Gårdagen gick bra ända tills det svaga ögonblicket mot kvällen. Jag hade inte ätit upp all mat på lunchen så fick inte i mig alla kalorier för måltiden, jag hade ingen grönsak eller frukt heller för att stilla min hunger. Sen efter skolan också så åkte jag inte hem utan drog iväg till killens för att umgås med honom. Vi var i Jakobstad, skulle handla lite och gå i en mataffär och var hungrig och trött är ingen bra idé. 

Anyway killen skulle äta till Subway. Och jag hakade på. Först hade jag bestämt mig att jag tar en sallad, sallad är bra, sallad kan jag äta, sallad är tillåtet. Men när man är trött, frusen och jävligt hungrig så då vill man inte ha en jävla sallad. Man vill ha något varmt och något som man inte börjar frysa av. Så jag beställde en smörgås

Men tog inte den vanliga jag brukar utan jag tog ett liiite nyttigare alternativ och valde fullkornsbröd istället för honungs-havre som jag annars brukar ta. Och så kom den där tanken: "Men he jåo så lillan mängd it jör e så mytchi.". Farlig tanke det där, jag kunde ha skippat osten och majonnäsen på mackan men jag gjorde det inte, just för den tanken. Och hur gott är det bara med lite tonfisk och grönsaker på ett torrt bröd? Inte så gott alls.

Så jag fuskade igår. Syndade. And karma is a bitch och jag hann inte ens äta hela smörgåsen förrän jag fick ett jävla till magknip.Samvetet då? Tja, inte så dåligt samvete faktiskt, för skylla mig själv om jag inte får de bästa resultaten på grund av igår. Eller okej lite skyldig känner jag mig för jag fuskade ju ändå. Så helt okej känns det inte, MEN det var första och sista gången, jag har idag och två dagar kvar och ska inte ge efter igen. 

Nu när jag ändå talar om mitt fuskande med ätandet så kan jag även erkänna att träningen har inte varit på topp under de här dagarna heller, jag har inte haft tillräcklig energi för att åka till gymmet för att styrketräna. Orken har inte funnits där. Så min träning har endast bestått av hårt jobb vid farmen och promenader, och så dansade jag en dag. Så alltid nåt. Ser framemot Måndag när jag får äta normalt igen och får tillbax all min ork för att träna.

Så där har ni det, den bittra sanningen.


onsdag 13 januari 2016

Change 9: Day Five

Denna dag har gått bra måste jag säga. Mitt humör har klarat sig från att tryta och jag hade en bra lunch idag som jag höll mig mätt länge på, jävla god var den också!

Jag är nyss inkommen från en promenad med hunden (minst 30 minuter of course) och smuttar i mig en shake och jag har faktiskt annan smak på den idag, lite havtorn och röda vinbär. Så mycket c-vitamin på samma gång. Nästan godare än Blåbärsboosten.

Det jag är mest nöjd med är att jag har inte haft något sötsug alls dessa dagar och fast alla andra i skolan går och dricker kaffe, äter sötsaker eller annat så sitter jag där nöjt med min 1.5 liters vattenflaska. De' ni. Jag försöker få i mig två liter vatten om dagen och då är det lättare att ha en stor flaska som allt rymma i istället för att ha en liten som man måste fylla på hela tiden. Det negativa med att dricka så mycket är att man måste på toaletten väldigt OFTA.

Nu blir det att fixa lunchen tills imorgon, vad vet jag inte men åtminstone något med lax. Dagens lunch var också lax med fullkornspasta och majs&ärtor.

tisdag 12 januari 2016

Change 9: Day Four

Inne på fjärde dagen nu och idag tog mitt humör stryk av det låga kaloriintaget. Plus att jag var trött så då slinter mitt humör rejält, trött+hungrig=Fittig Tina. Dagen började med att jag höll och på att svära ihjäl mig på grund av vädret, kom snö inatt och hamnade bakom en bil som det bara pyrade snö efter så man såg inte ett skit och jag slapp inte om, morgontrafik you know. Under 30 minuter det tar ungefär att köra till Bennäs så hann jag yttra en del svordomar och farliga hotelser. Sen så är det bara så att jag gråter inte. Jag är inte en sån person. Jag hatar att gråta. Men när man sitter och kollar avsnitt av One Tree Hill och börjar nästan lipa vid vissa scener så då vet man att något står inte rätt till, det vill säga det låga kaloriintaget man inte är van vid. Men sen så sov jag en stund och då var det tipp topp igen. 

Annars så är är det nog helt okej måste jag säga. Under dessa fyra dagar har jag hittills märkt att:

-Matlådor är kul, jag har fått mera motivation med detta "healthy eating" och mer motivation med mitt matintresse, det är kul igen att laga mat. Nog för att jag vet att mitt intresse för mat och bakning kommer aldrig försvinna för det är en av flera saker som ligger nära hjärtat.

-Min mage är inte alls lika uppsvälld som den brukar vara. Den känns bra.

-Smoothies och shake är också roliga, men nu just känns de väldigt enformiga, kanske för att jag lagar den ena och samma men haha.Och att man faktiskt kan blanda både i frukt och grönsaker utan att det smakar skit, häftigt.

-Jag gillar fortfarande inte broccoli.

Idag åt jag detta. Kyckling med ugnsrostad batat, morötter och ärter. Samt gurka och tomat.


måndag 11 januari 2016

Change 9:Day Three

Första skoldagen över och snart även tredje dagen med C9. Dagen har gått bra, jag har endast varit hungrig någon timme efter jag hade ätit min mat (jävlar vad gott det var med varm mat!!!). Annars så har det gått bra som sagt, inte så trött eller seg. Ska försöka dra mig iväg till gymmet nu också på ett litet rump-pass och kanske magpass får se vad jag orkar. Sen så måste jag fixa mat tills imorgon också..Får se vad det blir, kyckling åtminstone.

Lilla rump-passet

Leg Press 5x6
Front Squats 3x6
Leg Curls 4x8
Cable Butt Kickbacks 4x8
Dumbbell Bulgarian Split Squats 5x6

Ska bli kul att se vilka resultat jag fått efter de här nio dagarna, ska bli så kul att få äta normalt sen igen, ska bli kul att ha all energi tillbax. Dock ska jag fortsätta försöka hålla bort sött, åtminstone godis, godis klarar jag mej utan men blir svårare med typ kex och kakor, chips och sådant. Att äta nyttigare och så är också svårare för jag älskar god mat. Men redan att man håller bort godiset så tror jag är en bra start. Sen då om typ en subway macka slinker ner så är ju inte hela världen, ibland måste man ju få unna sig, så kanske jag försöker hålla mig till det jag försökte förut, Cheatday once a week. Vi får se vi får se.

För er som vill veta så har jag redan gått ner två kg sen jag började i lördags. Eller så är det bara ett kilo för vet inte om vågen stämmer för visade olika de två gånger jag imorse ställde mig på den haha.

Kan inte vänta tills jag får käka det här igen..

söndag 10 januari 2016

Change 9: Day Two

Slutsummeringen av gårdagen:
-Dagen gick bra, endast mot kvällen det blev svårare för saltsuget slog till något otroligt. Ingen hungerkänsla utan så jäkla snål på något salt, varm salt mat.

Idag då, dagen har känts lång speciellt när jag var och jobbade vid farmen idag. Jag var trött och seg och magen kurrade nu som då. Gick om när jag fick laga min shake. Men nu ikväll igen så slog saltsuget till och kan inte vänta tills jag får äta min mat imorgon!! Ska bli så jävla gott! Ska äta något smått från "fria listan" nu och dricka mycket vatten så jag får bort suget lite.

Imorgon börjar mina närvårdar studier, är riktigt taggad, blir nog bra det här! Efter skolan så ska jag försöka mig på ett gympass, får se hur orken och krafterna är. Det en vecka kvar av C9, jag klarar det här!

Fixade lunchen tills imorgon.


lördag 9 januari 2016

Change 9: Day One

Som jag har tidigare nämnt här i bloggen är att jag för inte så länge sedan köpte C9-boxen av Sara, och idag så är min första dag. Ser framemot att få rensa lite skit ur kroppen. Hittills av denna dag så har det gått bra, har förstås känt mig hungrig och lite trött mellan varven men inget farligt. Det kommer förstås bli en utmaning kan jag tänka mig att de här två första dagarna att inte äta nån riktig mat men tror det går bra ändå för är ingen storätare från förr så att istället ha en shake så är nog inget som stör mig. Dagens första shake så är en Blåbärsboost, riktigt god faktiskt!

Och så vi har det på klart redan nu, detta är för MIN egen skull och välbefinnande. Jag gör inte detta för att gå ner i vikt, för det är ju inte ett viktminskningsprogram och jag är mer än nöjd med min nuvarande vikt som ligger på 62.2 kg. Jag gör detta för att få rensa kroppen på skit och gifter, för att må bättre. Sen om jag råkar få plattare mage eller sådant så är det ju bara ett plus. 

Jag tänkte jag skulle uppdatera dag för dag nu i nio dagar så ni som vill får följa med hur det går för mig med C9.

Med början nu.




söndag 3 januari 2016

Veckans Uppskattning

Jag har världens sämsta minne när det kommer till det här Veckans Uppskattning, så jag har bestämt mig för att strunta i det hela. Och när jag vill skriva om nåt jag uppskattar, så skriver jag det.Vilken dag som helst.

Mål för 2016

Jag har inte avgett några nyårslöften för 2016, istället så har jag mål som jag ska försöka nå.  Jag har som mål för 2016 att:

-Vara i mitt livs bästa form. Jag ska kunna bära en crop top, jag vill bli bättre på knäböj samt försöka mig på 100kg i marklyft, maxa i olika övningar helt enkelt. 

-Spara och vara försiktig om mina pengar. 2015 har känts som ett shopping år , jag ska tänka igenom mina inköp bättre detta år. 

-Studera flitigt. Mina studier börja 11 januari, jag är taggad och jag vill göra det ordentligt. Med praktikplatser och sådant så ska jag våga mer, våga åka till främmande ställen.

-Ta risker. Som jag nämnde ovan, våga mera. Jag ska ta en ordentligt funderare över om jag ska åka över sommaren och jobba till Norge, för jag behöver tjäna ihop mera pengar. Mera pengar för att skaffa en helt egen bil (Hittills så har jag inte behövt ha en egen bil för vi har redan fyra stycken här hemma så det har helt enkelt inte varit ett måste). Men jag behöver egen bil om jag flyttar nån gång. Därav också jag behöver tjäna mer för att kunna flytta i framtiden. Jag ska helt enkelt försöka mig på att komma ut från comfort zonen. Även fast det innebär att det blir mindre tid att umgås med killen, det är nog där det tar emot. Att vara ifrån honom. 

-Simma mera. Min hud gillar vatten, jag gillar vatten. Och det är skönt att simma.

-Spendera mera tid vid villan. Jag älskar att vara vid villan, det är helt klart bästa stället jag vet.

-Tatuera mig.

Dessa är några av mina mål, säkert finns det fler saker jag vill uppnå men detta är några.

lördag 2 januari 2016

3 hela år

Igår så hade jag och killen treårsdag, tänka sig. Tiden går fort. Vi firade den egentligen inte på något skilt sätt för vi var ju ändå till Sverige i fyra dagar. Men vi umgicks iallafall, var ute en stund, kollade en film och åt lite snacks. 

Känns konstigt egentligen att hela tre år har gått. Ska jag vara ärlig så trodde jag inte alls att vi skulle hålla så länge när vi började träffas. Men ack så fel jag hade. Under dessa tre år så har vi både gått igenom glädje och sorg, med och motgångar,stunder där man vill slå en stekpanna i huvudet på varandra och stunder där man absolut inte kan tänka sig sitt liv utan varandra. Men det är väl så det ska vara. Något mer tänker inte jag skriva, är inte en som börjar berätta en hel story om hur bra killen är och hur mycket jag älskar honom och varför och blaablaaablaa och andra smöriga saker.

Jag älskar dig Jesper och är lycklig över att du finns i mitt liv.
<3



Hemmaträning

Eftersom jag inte har hunnit förnya mitt gymkort så blev det hemmaträning idag men det gick bra det också. Värmde upp på crosstrainern och körde sen ett litet magpass. Fick även testa mina nya hörlurar som jag köpte i Sverige också, dom får väl godkänt! Trådlösa dessutom. Mer om Sverige trippen kommer i ett annat inlägg, samt om vad jag kanske har fått i julklapp och om nyår.

Ni får nöja er med telefonkvalitéts bilder.

Crunches 5x8
Plankan 3x50 sekunder
Toe touches 6x12
Mountain climbers 4x20/ben
Side crunches 5x20

Mina nya Sony hörlurar.